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Körperwohlbefinden
Körper und Seele sind nicht unabhängig voneinander sondern beeinflussen sich gegenseitig. Zahlreiche psychologischen Untersuchungen weisen darauf hin, dass diese Leib-Seele-Verbindung dem Mensch nutzen kann, seine eigene Stimmung und sogar seine Leistungsfähigkeit gezielt zu beeinflussen.
Deshalb ist es sehr wichtig dass der Mensch sich mental und körperlich fit hält um in einen Zustand des Wohlbefindens zu gelangen.
Um das Gleichgewicht der Work-Life Balance wieder herzustellen, bieten wir eine Reihe von Trainings und Methoden an, welche separat (z.B. in Einheiten von 10x2Stunden) oder in Verbindung mit einem unserer Workshops gebucht werden können:
Entspannungstraining
Stress, Anspannung und Ärger müssen abgebaut und verarbeitet werden. Das Energiereservoir bedarf einer ständigen Auffüllung. Dies gelingt am besten in den Phasen der Ruhe und Entspannung. In der Entspannungsgruppe werden mit Hilfe von unterschiedlicher Musik und gesprochener Texte die Teilnehmer/innen angeleitet, zur Ruhe zu kommen und sich zu erholen.
ZIEL: Abbau von Stress, Anspannung und Ärger.
Kognitionstraining
Im Kognitionstraining geht es um die optimale Förderung kognitiver Funktionen mittels eines speziellen Trainings. Beim gemeinsamen Training geht es nicht um das schnelle Finden von Lösungen, sondern um das Nachdenken, überlegen, Betrachten, das Erfahren von Neuem, das Hinerfragen von Bekanntem und das Bedenken von Gewohntem.
ZIEL: Förderung basaler, kognitiver Funktionen wie Wahrnehmung, räumliche Orientierung, Informationsverarbeitung, Handlungssteuerung von Gedächtnis, Aufmerksamkeit sowie komplexer kognitiver Prozesse.
Kinesiologie
Kinesiologie verbindet die Bewegungsabläufe des menschlichen Körpers mit der emotionalen, mentalen und seelischen Ebene. Sie nutzt das Wissen der Traditionellen Chinesischen Medizin um Meridiane und Akupunkturpunkte, und mit Hilfe des kinesiologischen Muskeltests, kann energetisches Ungleichgewichte erkannt und ausbalanciert werden.
Kinesiologie hat den Charakter einer neuen Kommunikationsform und hilft nicht nur bei Problemen, sondern auch beim persönlichen Wachstum, beim Erschließen unseres gesamten menschlichen Potenzials, beim Vervollkommnen vorhandener Fähigkeiten. Zahlreiche Musiker, Sportler, Studenten und Führungskräfte haben mit kinesiologischen Techniken ihre vermeintlichen "Grenzen" überschritten.
ZIEL im Business Kontext: diese Methode hilft Stress und psychosomatische Symptome zu lösen, um wieder stabil und leistungsfähig zu sein.
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Methode, mit der man Stress und psychosomatische Störungen unterstützend behandeln kann. Es basiert auf Autosuggestion und Selbsthypnose und wurde von dem Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Das Autogene Training nutzt die Fähigkeit der Menschen, eine tiefe Entspannung allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft zu erreichen.
Das Autogene Training unterscheidet zwischen der Unter- und Oberstufe. Die Unterstufe dient ausschließlich der Entspannung. Sie besteht aus sechs Übungen, die Schwere, Wärme in den Extremitäten, Puls- und Atemberuhigung, Wärme im Sonnengeflecht und eine kühle Stirn hervorrufen.
ZIEL: In der Oberstufe hilft das Autogene Training, Probleme durch Suggestion (Formeln und Bilder) soweit zu lösen, dass eine spürbare Linderung oder eine Heilung eintritt. Diese Stufe ist mit der Tiefenanalyse der Psychotherapie vergleichbar, allerdings gelangt man ohne Hilfe des Therapeuten selbstständig zu seinen Erkenntnissen.
Progressive Muskelrelaxation
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist auch unter den Bezeichnungen Progressive Muskelentspannung, Progressive Relaxation oder Tiefenmuskelentspannung bekannt und geht auf den amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson zurück.
Die PMR ist ein Verfahren, bei dem bestimmte Muskelgruppen willkürlich und bewusst an- und wieder entspannt werden, wodurch der gesamte Körper schließlich entspannt wird. Die PMR arbeitet dabei nacheinander verschiedene Muskelgruppen in einer vorgegebenen Reihenfolge durch. Die Muskeln werden kurz angespannt und dann wieder gelöst, wobei sich der Patient auf den Wechsel zwischen An- und Entspannung und seine Empfindungen dabei konzentriert. Die PMR senkt dadurch die Muskelspannung unter das Normalniveau ab und verbessert die Körperwahrnehmung.
Bei regelmäßiger Anwendung lernt man, die muskuläre Entspannung im Alltag gezielt herbeizuführen. Für Fortgeschrittene ist dies schließlich sogar ohne vorherige Anspannung möglich. Unruheäußerungen wie Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern gehen zurück.
ZIEL: Wissenschaftlich besonders gut belegt ist die Wirksamkeit der PMR bei Hypertonie, Spannungskopfschmerzen und in der Stressprävention. Besonders im Präventionsbereich kommt der PMR eine hohe Bedeutung zu, weil sie als einfach zu erlernendes Verfahren den Menschen eine gute und praktikable Möglichkeit an die Hand gibt, das körperliche und seelische Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.
QI GONG
Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungstechnik zur Kultivierung von Körper und Geist. Qi bedeutet Lebensenergie, Lebenskraft, Spannkraft, innerer Atem, Gong steht für beständiges Üben.
ZIEL: Qi Gong wird vorwiegend in der Prävention praktiziert, erhöht und stärkt die Abwehr- und Selbstheilungskräfte, fördert das Wohlbefinden und wirkt auch hilfreich bei verschiedenen Erkrankungen.
TAI CHI
Tai Chi ist eine alte meditative Bewegungskunst aus China. Die weichen und fließenden Bewegungen entspannen Körper und Geist und verhelfen Ihnen zu Wohlbefinden und Gesundheit. Tai Chi bewirkt bei regelmäßiger Übung eine tiefgreifende Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes und erhöht dadurch die Lebensfreude.
ZIEL: eine sehr wirkungsvolle Methode zur Stressbewältigung und hervorragend zur Entspannung geeignet. Tai Chi ist ein Lebensweg, eine Reise zu sich selbst und zur Harmonie von Geist und Körper in Übereinstimmung mit der natürlichen Ordnung der Dinge.
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Methode, mit der man Stress und psychosomatische Störungen unterstützend behandeln kann. Es basiert auf Autosuggestion und Selbsthypnose und wurde von dem Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Das Autogene Training nutzt die Fähigkeit der Menschen, eine tiefe Entspannung allein mit Hilfe ihrer Vorstellungskraft zu erreichen.
Das Autogene Training unterscheidet zwischen der Unter- und Oberstufe. Die Unterstufe dient ausschließlich der Entspannung. Sie besteht aus sechs Übungen, die Schwere, Wärme in den Extremitäten, Puls- und Atemberuhigung, Wärme im Sonnengeflecht und eine kühle Stirn hervorrufen.
ZIEL: In der Oberstufe hilft das Autogene Training, Probleme durch Suggestion (Formeln und Bilder) soweit zu lösen, dass eine spürbare Linderung oder eine Heilung eintritt. Diese Stufe ist mit der Tiefenanalyse der Psychotherapie vergleichbar, allerdings gelangt man ohne Hilfe des Therapeuten selbstständig zu seinen Erkenntnissen.
Progressive Muskelrelaxation
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist auch unter den Bezeichnungen Progressive Muskelentspannung, Progressive Relaxation oder Tiefenmuskelentspannung bekannt und geht auf den amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson zurück.
Bei regelmäßiger Anwendung lernt man, die muskuläre Entspannung im Alltag gezielt herbeizuführen. Für Fortgeschrittene ist dies schließlich sogar ohne vorherige Anspannung möglich. Unruheäußerungen wie Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern gehen zurück.
ZIEL: Wissenschaftlich besonders gut belegt ist die Wirksamkeit der PMR bei Hypertonie, Spannungskopfschmerzen und in der Stressprävention. Besonders im Präventionsbereich kommt der PMR eine hohe Bedeutung zu, weil sie als einfach zu erlernendes Verfahren den Menschen eine gute und praktikable Möglichkeit an die Hand gibt, das körperliche und seelische Wohlbefinden positiv zu beeinflussen.
Qi Gong
Unter Qi Gong versteht man eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungstechnik zur Kultivierung von Körper und Geist. Qi bedeutet Lebensenergie, Lebenskraft, Spannkraft, innerer Atem, Gong steht für beständiges Üben.
ZIEL: Qi Gong wird vorwiegend in der Prävention praktiziert, erhöht und stärkt die Abwehr- und Selbstheilungskräfte, fördert das Wohlbefinden und wirkt auch hilfreich bei verschiedenen Erkrankungen.
Tai Chi
Tai Chi ist eine alte meditative Bewegungskunst aus China. Die weichen und fließenden Bewegungen entspannen Körper und Geist und verhelfen Ihnen zu Wohlbefinden und Gesundheit. Tai Chi bewirkt bei regelmäßiger Übung eine tiefgreifende Verbesserung des allgemeinen Gesundheitszustandes und erhöht dadurch die Lebensfreude.
ZIEL: eine sehr wirkungsvolle Methode zur Stressbewältigung und hervorragend zur Entspannung geeignet. Tai Chi ist ein Lebensweg, eine Reise zu sich selbst und zur Harmonie von Geist und Körper in Übereinstimmung mit der natürlichen Ordnung der Dinge.
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